2 razy w

[...] ma owijania w bawełnę jak w DCU/Marvel, postacie nie są stereotypami poza głównym "celem" samej bajki. Generalnie, mega seria, dawno tyle nie przeżyłem przed ekranem. Parę razy się pośmiałem, parę razy czekałem "co dalej", "kto wygra" itd. Polecam! Od dzisiaj startuję z Elfen Lied - klasyk nad klasyki. Dawno temu miałem się za to wziąć, ale [...]

[...] Obli) (tak samo;P -12kg) 6x/5x/5x/5x/4x 2.wioslowanie sztanga lamana 15x35kg/12x45kg/12x50kg/8x50kg 3.wioslowanie w podporze o lawke 18kgx8/x8/x8 na kazda reke 4. lawka rzymska - 10kg 3 razy po ok.12 powtorzen aeroby 15 min i biegusiem do szkoly. nie mialam czasu na wiecej;/ a szkoda. Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-13 13:50:20

[...] tę moc. Niesamowicie to szło. Z drugiej strony strasznie się wkurzyłem, ponieważ podczas wyciskania na skosie sztangielkami 22,5 mogłem rzucać ile wejdzie - zrobiłem 12 razy i za każdym razem miałem zapas na jeszcze 3-4 razy, a podchodząc do 25 KG masakra - ledwo je na siebie zarzuciłem i nie mogłem samemu wycisnąć nawet raz... a to niby [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc 3serie x 10powtórzeń Prostowanie ramion na wyciągu to dla mnie nowe ćwiczenie. Jeszcze go nie czuję. Cały się spinam, zamiast skupić uwagę na tricepsach. Ale jeszcze ze dwa razy i zakumam o co chodzi :) Z ciekawszych potraw w dzisiejszym menu były bitki wołowe z ryżem i dużą ilością sosu oraz buraczkami. Pychota :)

[...] sztangą, 35kg x8(taka jakby rozgrzewka) | 40kg x8 | 45kg x 8 | 50kg x8 | 55kg x8(ledwo). Widzisz o co mi chodzi? 35kg x 8 wzialem lajtowo x8 mimo ze moglbym zrobic z 15 razy, podobnie z 40kg ale ograniczam sie do stalej liczby powtorzen, gdybym olał te powtorzenia moje serie wraz z powtorzeniami mogły by wygladac bazujac na mojej sile w ten [...]

[...] Maki, 2x kurczaczki, frytki i lody. Bardziej miałem parcie na picie... Tak się opiłem Colą Zero że masakra, marzyłem o niej od momentu zejscia ze sceny. Wyciągany byłem 3 razy do porównania, myślałem, że tam padnę, jeszcze z bóle masakrycznym mięśnia pośladkowego :-( Strasznie gorąco na tych scenach, strasznie wyczerpujące są pozowania, ale po [...]

[...] zrobić jeszcze z 1-2 powtórzenia na 220kg, ale oddałbym chyba cały przedtreningowy posiłek. FRONTY 60kg - 3 serie po 10 powtórzeń - tutaj wąsko WYPROSTY prawie cały stos 4 razy po 8 powtórzeń ZGINANIE max 3/4 stosu w 4 seriach po 8-10 powtórzeń Łydka na maszynie 5 serii aż do załamania. W piątek nogi raz jeszcze, tym razem zaczynam od [...]

a ile razy robisz w tygodniu ? 1 czy 2 bo tam różnie piszą ?

[...] 3 km żeby było pełno rozstawiliśmy tego dnia namioty. 5.07 zaczęła się już ciężka praca i trwało to łącznie ponad tydzień. Przez ten miesiąc zrobiłem ok 3 treningów i pare razy biegałem. Pozatym jednego dnia przeszedłem ok 23 km podczas wędrówki. Dodatkowo na wędrówce do Trójmiasta przeszliśmy ok 40 km przez noc między 23.00 a 7.00 rano i [...]

[...] ale wiecej dokupie na dniach) poleci (2500iu - pół ampułki) w poniedziałek - czwartek - niedziela czy źle zrozumiałem i 7500iu to trochę za dużo i wystarczy wbić dwa razy po 2500iu e3d. Zabieg powtórzę w 8 i 12 tygodniu. Zamówiłem wczoraj insulinowke i strzał poleci podskórnie, chyba okej (może za dużo jak pod skórę)? Czy preferujecie w [...]

tył robie w lezeniu na brzuchu na ławie, pod najmniejszym kątem... nie wiem czemu a to bardzo dziwne?? plecy z soboty: podciąganie do karku:15 razy bez obciążenia, 10 razy z 10 kg, 6 razy z 15 kg, 4 razy z 15kg. wiosłowanie łamaną...12x30kg, 10x40kg, 8x50kg. ściągnie wyciagu dolnego do klatki 12-8-6. skłony na rzymskiej 3x15 z krążkiem 5kg. [...]

[...] 30' i ok20tys kroków W sumie cały dzień byłam pewna że kończę dzień na 2200 a okazało się że jednak nie bo zjadłam ok 1900 , przez swoje własne roztargnienie policzyłam dwa razy ten sam posiłek 1) omlet z dżemem , bananem i jogurtem (przed treningowo ) 2) kasza manna na mleku z izolatem , truskawkami , wiśniami. , Masłem orzechowym , [...]

[...] Wiedziałam, że będzie ciekawiej #-P To opuszczanie i invert rows %-) Ciężar w obwodach to dobrałam bardzo ambitnie, bo milion dwieście razy chciałam zmniejszyć. Pocieszające jest to, że ostatnio, gdy byłam w lepszej formie, robiłam ten obwód z tym samym ciężarem i czas mam gorszy tylko o 30 sekund, tyle, że [...]

[...] wszystkie mięśnie powoduje pewną dysharmonię, ponieważ może się tak zdarzyć, że wykonując kilka ćwiczeń wzmacniasz/rozbudowujesz te same mięśnie. Pytanie, po co robić kilka razy to samo? To bez sensu. Jestem zwolennikiem mądrego dzielenia treningu siłowego na te, w których wykonuje się ruchy na wolnych ciężarach i te, na których wykonuje się [...]

[...] Mnie dil zapewnial, ze ma dobra Norme (i mial), ale chcialem dla pewnosci pudelka. I dal mi 25 pudelek do kazdej ampy. Wiadomo, ze niektorzy wyrzucaja pudelka, bo zajmuja 10 razy wiecej miejsca, ale jak ma to bierz pudelka tez. Brail chyba na kazdym leku teraz jest, mysle ze cala Europa i nie tylk od jakiegos czasu ma Braila. Stare serie moga nie [...]

[...] z chlebem je i mleka duzo pije. I w domu zupa na obiad, czasem drugie danie. Hrhrhr. Jaka oxa dzis dobra? Dostep do: Balkana i Atoma. 50 tabsow Atoma kosztuje okolo 1,5 razy wiecej niz 20 tabsow Balkana, czyli sie oplaca o ile jest dobra. Warto oxe Atoma brac? Suste turek w cenie 1,5 paczki lm mozna dostac? Czy po takiej cenie zawsze to [...]

[...] śniadanko i plazing. wieczorem jakis szybki trening nóg typu z 10 serii wyroków plus syzyfki z krótkimi przerwami zeby sie cos poruszać. sniadanie to 10 nalesnikow ale takich mniejszych, 7 jajej, dzemu ze 100g,miodu z 30g,maslo ze 100g,zoltu ser 200g,szynka 100g, pasta z twarogu 150g,6 buleczek tak pi razy drzwi. obstawiam kolo 2-3 tys kalorii

[...] trening nóg typu z 10 serii wyroków plus syzyfki z krótkimi przerwami zeby sie cos poruszać. sniadanie to 10 nalesnikow ale takich mniejszych, 7 jajej, dzemu ze 100g,miodu z 30g,maslo ze 100g,zoltu ser 200g,szynka 100g, pasta z twarogu 150g,6 buleczek tak pi razy drzwi. obstawiam kolo 2-3 tys kalorii Ładnie tam ładujesz xD haha Na zdrowie! :D

nie mnie zrobił - a Ty jesteś nawet na offie jak ja razy 2 na życiówce };-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-06 20:25:03

[...] bo takiego tricku to nie widziałe. Dzień 1 i 2 – serie odpowiednio z 50, 75 i 90 % mozliwości. Dzień 3 – serie 50, 75,85 i 95%. Czyli jak mogę pięć razy podnieść 100 kg max to mam zrobić serię 5x50, 5x75, 5x85 i 5 x95. W sumie to fajny sposób ten % maxów. Nie żylisz się jak w HST a czas możesz zaplanować dokładnie (np. [...]